سربالایی سربالایی بسیار شیب دار: می توانید دو چوب را در یک مکان مرتفع کنار هم قرار دهید، با هر دو دست به سمت پایین فشار دهید، از قدرت اندام های فوقانی برای بالا بردن بدن استفاده کنید و احساس کنید که فشار روی پاها بسیار کاهش یافته است.هنگام بالا رفتن از شیب های تند، می تواند تا حد زیادی به ...
ادامه مطلب